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亲爱的同学们、家长朋友们，暑假即将结束，我们迎来了新的学期。站在新的起点上，同学们要学会调整心态，积极做好开学准备。家长们也要密切关注孩子的情绪，了解孩子的心理状态，并对孩子的生理、心理和行为等多方面给予支持和帮助，引导孩子快速而愉快地“收心”。以下是我们精心准备的‘收心’方案，请大家查收并参考～

学生篇

1. 调整情绪，积极暗示

开学前，有些同学可能会遭遇焦虑、愤怒等消极情绪的困扰。首先，我们要正视这些负面情绪，认识到它们的存在是人之常情，并学会接纳自己的情绪。其次，我们应积极寻求转换消极情绪的方法。积极的自我暗示是一种有效的手段，它能帮助我们调整紧张、烦躁的情绪状态。例如，我们可以这样告诉自己：“新学期即将开始，我又能见到亲爱的老师和同学，参与丰富多彩的校园活动，享受学校带来的美好时光。”通过这样的积极心理暗示，我们能够增强内心的愉悦感，以更加饱满的精神状态迎接新学期的到来。

2. 科学作息，回归常态

假期自由的生活让许多同学的生物钟变得不规律。为了让孩子更好地适应开学后的学习生活，家长们可以在临近开学的这段时间里，与孩子共同制定一个与学校生活相近的作息时间表。这个时间表应涵盖起床、睡觉、学习和运动等日常活动，确保孩子能够按照平日上学的时间规律作息。通过这样的方式，孩子可以逐渐调整自己的生物钟，为新学期的学习生活做好充分准备。

3.查漏补缺，整理物品

在开学之前，务必提前检查作业的完成情况，确保没有遗漏或未完成的部分，及时查漏补缺，为新学期的学习打下坚实基础。同时，家长们不妨与孩子一起罗列返校清单，细致入微地收拾整理需要带去学校的各项物品。在这个过程中，可以适当添置一些新的学习用品和生活“装备”，让孩子以全新的面貌迎接新学期的到来。

4. 明确目标，制定计划

新学期，新气象，正是扬帆起航的好时机。在新学期的起点上，同学们应当根据自身情况，巧妙复习上学期知识，唤醒沉睡的记忆之库。同时，精心绘制一幅新学期蓝图，涵盖学习目标、个性发展、兴趣特长等多个维度。设定目标时，务必确保其详细清晰、难度适中、既可衡量又易于执行。不妨将宏伟蓝图拆解为一系列小目标，每达成一个便是对自己的一次肯定与激励。在逐步实现这些小目标的过程中，你将逐渐找回学习的节奏与状态，减少初入新学期的迷茫与不安。

家长篇

1. 理解接纳，正面引导

临近开学，有些学生可能会出现紧张焦虑、心烦意乱、注意力不集中以及过度依赖电子产品等情况。家长应及时关注这些迹象，积极与孩子进行沟通，深入了解他们的心理状况。在引导过程中，家长应采用正确的方法，正面引导孩子调整心态，多给予孩子鼓励与肯定。对于孩子出现的消极情绪，家长应展现出理解与接纳的态度，耐心倾听孩子的心声，努力站在孩子的角度去看待他们所面临的问题。通过积极的互动，与孩子一起探讨并寻找解决问题的方法，给予孩子坚定的支持与力量。

2.营造环境，规律作息

家长可以有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间。规律作息，营造良好的家庭环境，帮助孩子将生物钟逐步调整到上学日的状态。通过加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受，帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态。

3.平等交流，制定计划

家长可以与孩子共同探讨新学期有哪些可以达成的目标，一起制定新学期的学习计划。尊重孩子的想法和表达，对孩子的观点给予客观且合理的评价，同时提出自己的见解。与孩子进行平等的交流，并携手制定学习计划，这将有助于孩子建立自信，并有效缓解他们的开学焦虑。

4.家校合作，助力成长

家长在关注学生情况的同时，也需要积极配合学校的各项返校工作。与班主任和各科任老师保持密切交流，及时向他们反馈孩子在假期中的表现。当发现孩子面临无法自我调节的心理困扰时，家长应时刻关注，并及时与学校沟通，寻求老师的帮助。通过家校合作，形成合力，共同助力学生健康、快乐地成长。

新学期，新起点，开启新的希望，承载新的梦想。同学们，让我们一起携手同行，启程2024，青葱岁月，拼搏奋斗，成就更好的自己！ 

（撰稿：张星晨   一审：刘瑞祥   二审：李刚   三审：钟瑜）